L'huile d'olive est-elle riche en oméga 3 ? Teneur, bienfaits et alternatives

Thu, 16 Apr 2026 13:15:00 +0000

**L’huile d’olive contient seulement 0,1 g d’oméga 3 pour 100 g, soit une teneur trop faible pour couvrir vos besoins quotidiens. Bien qu’elle soit un incontournable de l’alimentation méditerranéenne, ses bienfaits proviennent surtout de ses oméga 9 (70 à 80 % d’acide oléique) et de ses polyphénols, des antioxydants puissants. Pour un apport optimal en oméga 3, tournez-vous vers les poissons gras (saumon, maquereau) ou les huiles végétales comme le lin ou le colza, bien plus concentrées en ALA, EPA et DHA.

Teneur Oméga 3 Huile D'olive on Plateau Fruits de Mer

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