Où trouver des oméga 3 dans l'alimentation : sources marines et végétales (2026)

Thu, 16 Apr 2026 17:02:00 +0000

Les oméga 3 sont des acides gras essentiels que le corps ne peut pas produire seul. On les trouve principalement dans les poissons gras, les fruits de mer et certaines huiles végétales. En France, 80 % des adultes n’atteignent pas les apports recommandés (étude ANSES 2025). Une portion de 100 g de maquereau couvre 100 % des besoins quotidiens en EPA et DHA, tandis que 1 cuillère à soupe d’huile de lin apporte 2,3 g d’ALA, un oméga 3 végétal.

Poisson Riche Oméga 3 on Plateau Fruits de Mer

Où trouver des oméga 3 dans l'alimentation : sources marines et végétales (2026)