Oméga-3 Végétal on Plateau Fruits de Mer

Où trouver des oméga 3 dans l'alimentation : sources marines et végétales (2026)

Thu, 16 Apr 2026 17:02:00 +0000

Les oméga 3 sont des acides gras essentiels que le corps ne peut pas produire seul. On les trouve principalement dans les poissons gras, les fruits de mer et certaines huiles végétales. En France, 80 % des adultes n’atteignent pas les apports recommandés (étude ANSES 2025). Une portion de 100 g de maquereau couvre 100 % des besoins quotidiens en EPA et DHA, tandis que 1 cuillère à soupe d’huile de lin apporte 2,3 g d’ALA, un oméga 3 végétal.

Tableau des aliments riches en oméga-3 : téléchargez le PDF complet (2026)

Fri, 10 Apr 2026 19:24:00 +0000

Les oméga-3 (EPA, DHA et ALA) jouent un rôle clé dans la santé cardiovasculaire, cérébrale et anti-inflammatoire. Pourtant, 80 % des Français n’atteignent pas les apports recommandés par l’ANSES (250 mg d’EPA/DHA par jour). Ce tableau complet des aliments riches en oméga-3, téléchargeable en PDF, vous permet d’identifier les meilleures sources marines et végétales, avec leurs teneurs précises pour 100 g. Intégrez-les facilement dans vos repas pour équilibrer votre alimentation.