Huile de poisson oméga 3 : bienfaits, dosage et critères de choix

Mon, 13 Apr 2026 08:35:00 +0000

L’huile de poisson concentre les acides gras oméga 3 EPA et DHA sous une forme directement assimilable par l’organisme. Une gélule dosée à 1 000 mg apporte entre 300 et 500 mg d’EPA+DHA selon la concentration du produit. L’ANSES fixe l’apport recommandé à 500 mg par jour, un seuil que deux portions hebdomadaires de poissons gras couvrent aussi.

Composition réelle d’une gélule d’huile de poisson

Une gélule d’huile de poisson de 1 000 mg ne contient pas 1 000 mg d’oméga 3. La teneur réelle en EPA+DHA varie de 180 mg pour les produits d’entrée de gamme à 750 mg pour les formules concentrées. Le reste se compose d’autres acides gras (oméga 6, oméga 9, acides gras saturés) et de la capsule en gélatine.

Oméga 3 Gélule on Plateau Fruits de Mer

Huile de poisson oméga 3 : bienfaits, dosage et critères de choix

Composition réelle d’une gélule d’huile de poisson