https://plateaufruitsdemer.com/tags/besoins-quotidiens-om%C3%A9ga-3/Recent content in Besoins Quotidiens Oméga-3 on Plateau Fruits de MerHugofr-FRPlateau Fruits de MerFri, 10 Apr 2026 19:24:00 +0000https://plateaufruitsdemer.com/sante-bienfaits/tableau-aliments-riches-en-omega-3-pdf/Fri, 10 Apr 2026 19:24:00 +0000https://plateaufruitsdemer.com/sante-bienfaits/tableau-aliments-riches-en-omega-3-pdf/<p>Les <strong>oméga-3</strong> (EPA, DHA et ALA) jouent un rôle clé dans la santé cardiovasculaire, cérébrale et anti-inflammatoire. Pourtant, 80 % des Français n&rsquo;atteignent pas les apports recommandés par l&rsquo;ANSES (250 mg d&rsquo;EPA/DHA par jour). Ce tableau complet des aliments riches en oméga-3, téléchargeable en PDF, vous permet d&rsquo;identifier les meilleures sources marines et végétales, avec leurs teneurs précises pour 100 g. Intégrez-les facilement dans vos repas pour équilibrer votre alimentation.</p>